Dobro zdravlje, stil života i kvaliteta života – što to zapravo znači?

Imati dobar stil života, dobro zdravlje i visoku kvalitetu života može značiti različite stvari različitim ljudima. Kako definiramo te pojmove? Jesu li zdravlje i stil života povezani te što možemo učiniti kako bismo poboljšali kvalitetu života?

Što je dobro zdravlje?

Dobro zdravlje često se smatra stanjem potpune tjelesne, mentalne i društvene dobrobiti, a ne samo odsutnosti bolesti ili slabosti. No, što to zapravo znači i je li potpuno zdravlje uopće moguće?

Za neke ljude, zdravlje znači biti u formi i bez poteškoća se nositi s izazovima svakodnevnog života. Drugi, koji možda imaju kronične bolesti ili druge zdravstvene tegobe, mogu smatrati da dobar život znači biti bez većih tegoba.

Zdravlje također ovisi o različitim čimbenicima, uključujući dob, okoliš i osobnost. Ako pitate mladu osobu osjeća li se zdravo, vjerojatno će odgovoriti “da”. Ako pitate stariju osobu koja ima poteškoće s hodanjem, i ona bi mogla reći “da”, ali prema drugačijim kriterijima nego mlađa osoba.

Drugim riječima, definicija zdravlja ovisi o tome koga pitate!

Promjene u tijelu u starijoj dobi zahtijevaju prilagodbe prehrane

Imate li zdrav način života?

Način života jednostavno znači način na koji živite. Zdravlje i stil života usko su povezani. Možda smatrate da živite zdravim načinom života ako ste tjelesno aktivni, hranite se zdravo i općenito se osjećate dobro. S druge strane, ako želite dobro zdravlje, trebali biste razvijati i zdrave životne navike.

Tjelesna aktivnost igra ključnu ulogu u zdravom načinu života, ali i prehrana, unos lijekova, stres, san i društveni odnosi imaju važan utjecaj.

Također, pravilan pokret i korištenje tijela na ispravan način mogu pomoći u sprječavanju ozljeda.

Redovita fizička aktivnost može smanjiti rizik od depresije i ubrzati oporavak od mentalnih tegoba, što pozitivno utječe na kvalitetu života.

Kako proces starenja utječe na imunološki sustav?

Prehrana može biti izazov za mnoge ljude. Možda jedete previše ili premalo, ili vam je teško znati koje namirnice kombinirati kako biste imali uravnoteženu prehranu.

Važno je konzumirati hranu bogatu vitaminima, mineralima, prehrambenim vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima. Osim toga, potrebno je osigurati dovoljan unos energije, proteina i zdravih masnoća.

Potrebe za ovim hranjivim tvarima mijenjaju se tijekom života. Starije osobe imaju drugačije prehrambene potrebe u usporedbi s djecom i mlađim odraslima. Također, muškarci i žene imaju različite prehrambene potrebe, dok trudnice i dojilje zahtijevaju posebne prehrambene prilagodbe.

S godinama dolazi do smanjenja mišićne mase, a tijelo troši manje energije, što znači da mu je potrebno manje hrane. Osim toga, starije osobe često vode manje aktivan način života, zbog čega im se smanjuje energetska potreba.

Međutim, potreba za vitaminima, mineralima i drugim hranjivim tvarima ostaje ista. Iako postoje mnoge zdrave i aktivne starije osobe, u dobi od 70 do 80 godina tijelo postaje osjetljivije na bolesti, osobito tijekom sezone gripe.

Kako poboljšati svoj stil života i zdravlje?

Jedite raznoliku i uravnoteženu hranu
Ostanite tjelesno aktivni
Pratite tjelesnu težinu
Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju alkohola i ne pušite
Osigurajte dovoljno sna
Razmišljajte pozitivno
Održavajte dobru higijenu

Što je dobra kvaliteta života?

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definira kvalitetu života kao stanje u kojem pojedinac može ostvariti svoj potencijal, nositi se s normalnim stresnim situacijama, raditi na ispunjujući i pozitivan način te doprinositi drugima i društvu.

Kvaliteta života je širok i subjektivan pojam koji uključuje radost i smisao života.

To su vrijednosti koje se više osjećaju nego mjere i ovise o osobnim okolnostima i životnim odlukama.

Kvaliteta života ne ovisi nužno o tome jeste li zdravi ili bolesni. Bitni su trenuci između briga, problema i tegoba.

Na primjer, osobe s kroničnim bolestima mogu imati visoku kvalitetu života ako uspješno upravljaju svojim svakodnevnim izazovima.

Zaključak
Kvaliteta života je kombinacija zdravlja, načina života, društvenih mreža i podrške okoline.

To znači osjećati radost, sigurnost, smisao i zadovoljstvo u životu.
To znači pripadati zajednici i koristiti svoje snage.
To znači suočavati se s izazovima i ostati angažiran u životu.

Ako imate dobru kvalitetu života, moći ćete se bolje nositi sa stresnim situacijama koje su neizbježne u životu.

What is good health?

Body changes in later life call for changes in your diet

Do you have a good lifestyle?

Lifestyle simply means the way in which you live. Health and lifestyle go hand in hand. You might feel you have a good lifestyle if you are physically active, eat healthily and generally experience a sense of wellbeing. Conversely, if you want good health you should also have a good lifestyle.

Physical activity is the major contributor to a good lifestyle, but diet, drugs, stress, sleep and social conditions are also play an important role. Being able to use the body properly to avoid injury also affects lifestyle. Physical activity can also prevent depression and help you to recover more quickly from mental illness, both of which obviously affect your lifestyle.

How does the aging process affect your immune system?

Diet can be a difficult topic for many. Perhaps you eat too much or too little or maybe you find it hard to know what foods to combine to have a balanced diet. It’s also important to eat food that contains important vitamins, minerals and dietary fibre, omega-3 and antioxidants. On top of all this, you also need to get enough energy, protein and the correct fatty acids. The requirement for these nutrients changes throughout your life. When you are older you also have different requirements than children and younger adults. Women also have different requirements than men. Pregnant and breastfeeding mothers also have special requirements.

When you get older, you lose muscle mass and your body requires less energy and therefore less food. You may lead a less active life than you did before, which is why you require less food. However, your need for minerals, vitamins and other nutrients remains the same. Of course, there are plenty of healthy and active older people, but when you reach 70 to 80 years of age, it’s easier to become ill, especially during flu season.

Some steps you can take to improve your lifestyle and health are to:

eat a healthy and varied diet
stay active
watch your weight
avoid too much alcohol and don’t smoke
get enough sleep
think positive
practise good hygiene

What is good quality of life?

The World Health Organisation (WHO) defines quality of life as a state where the individual can realise their potential, cope with normal stressful situations, work in a rewarding and positive way, and be able to contribute to others and society.

Quality of life is a wide and somewhat diffuse concept that includes joy in, and a desire for, life. These are values that are rather felt than measured, which in turn are based on personal environment and choices. Quality of life doesn’t necessarily depend on being healthy or sick. It’s the moments between worries, sorrows, problems and ailments that matter. For example, if you have a chronic illness, a feeling of mastery can be important when talking about quality of life.

To sum up, quality of life is a combination of health, lifestyle, networks and social support. It’s about experiencing joy, meaning in life, satisfaction, security and a sense of belonging, as well as being able to use your strengths. It’s also about feeling interest in life, coping with everyday situations and a being committed to something or someone. If you have good quality of life, you will be able to cope better with the inevitable stressful situations in life.